⚖️ ダイエットと筋トレ、結局どっちが先？プロがハッキリ答えます。

⚖️ ダイエットと筋トレ、結局どっちが先？プロがハッキリ答えます。

「痩せたいけど、まずは食事制限から？」
「筋トレしても体重が落ちないのは意味ない？」
よく聞かれるこの質問。
今日は、プロの視点から“本当に効果が出る順番”をズバリお伝えします！

✅ 結論：「両方やる」が正解。でも“順番とバランス”が超重要！
よくあるパターンはこれ：

• 食事制限だけで一時的に体重を落とす → リバウンド
• 筋トレだけ始めたけど見た目が変わらない → やめてしまう

このループにハマってしまう方、ものすごく多いです。
じゃあどうすればいいか？
順番に“優先度”をつけて始めるのがコツです。

✅ ステップ①：まずは「食事」を整えて“脂肪が燃える土台”を作る

体脂肪を落とすには、摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状態が必要。
つまり、どんなにトレーニングしても、食生活が乱れていたら痩せません。
でも、ここで勘違いしないでほしいのが、
❌「食べない」ではなく
✅「整える」が正解！

例えば：

• 朝食を抜かない
• タンパク質を意識する
• お菓子を“ゼロ”じゃなく“タイミングと量”でコントロール

無理なく続けられる“生活改善”が、成功の第一歩です。

✅ ステップ②：次に「筋トレ」で“見た目”を変える！

痩せても、「なんか締まりがない…」と感じたこと、ありませんか？
それは筋肉がない＝ラインがぼやけて見えるから。
特に女性は、

• ヒップの丸み
• ウエストのくびれ
• 姿勢のキレイさ

＝全部、筋肉が作っています。
つまり、筋トレで“魅せる体”に整えることが必須！
そして筋肉がつくと代謝も上がり、“太りにくい体質”にもなれるんです。

✅ 「食事だけ」「筋トレだけ」ではなく、“掛け算”がカギ！

短期的に痩せたいなら食事。
見た目や将来の健康まで考えるなら筋トレ。
でも、本当に変わりたいなら両方のバランスが絶対に必要です。

パーソナルジムEARTHでは、あなたの生活リズムや体力に合わせて、

• 食事改善プラン（厳しすぎない）
• 筋トレの頻度やメニュー（週1〜OK）
• モチベーションの保ち方

まで、トータルでサポートしています。

🌟 まとめ：優先するのは「あなたが無理なく続けられる順番」

食事から入る人もいれば、運動習慣を先に作る人もいます。
大事なのは、「正しい知識」と「一緒に伴走してくれる人」がいること。

あなたにとって無理のない方法で、ちゃんと結果を出しましょう！