2025年8月– date –

💥筋肉痛＝効いてる？プロが教える“回復”の正しい知識5選！ 「筋肉痛がこないと意味ない？」「2日後にくるのって、年齢のせい…？」「筋肉痛がある時、また運動しても大丈夫？」 こういった疑問、パーソナルトレーナーとして本当によく聞きます。今回は、筋...

🏠自宅でできる！ジムに行けない日の“5分ボディメイク”メニュー 「忙しくてジムに行けない…」「1日中家から出られなかった…」それでも、あきらめないで大丈夫。 実は、たった5分でも“効かせ方”を意識すれば、ボディメイクは十分可能。今回は、ジムに行けな...

🥤プロテインの選び方完全ガイド｜目的別おすすめ＆女性が気をつけるべきポイント 「プロテインって飲んだほうがいいの？」「種類が多すぎて、正直どれを選べばいいか分からない…」 その疑問、今日でスッキリ解消しましょう。プロトレーナーが、女性の目的...

🍽 毎日の食事で“痩せ体質”に！今日からできる5つの習慣とは？ 「食べてないのに太る…」「ダイエット中、何を食べたらいいか分からない…」 その悩み、実は“体質”じゃなくて“習慣”のせいかもしれません。今回は、運動なしでも体が変わりやすくなる「痩せ体質...

⚖️ ダイエットと筋トレ、結局どっちが先？プロがハッキリ答えます。 「痩せたいけど、まずは食事制限から？」「筋トレしても体重が落ちないのは意味ない？」よく聞かれるこの質問。今日は、プロの視点から“本当に効果が出る順番”をズバリお伝えします！ ✅...